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分析:
量表的目的是反映你在逆境中面對壓力的能力，以及你對生命中改變的適應力。韌力的分數為0至100分。分數愈高代表愈強的抗逆力。
根據對香港一般民眾的社區研究（樣本大小(n) = 10,997, Ni et al 2015），受訪者在彈性量表測驗的平均分為60，標準差為14。參考此研究，韌力分數的分類如下：
抗逆力是可以被強化的。參考以下方法，有助我們提升戰勝逆境的能力：
參考資料:
Davidson JRT and Connor KM. Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC) Manual. Unpublished. 11-01-2015.
Ni MY, Li TK, Yu NX, Pang H, Chan BHY, Leung GM, Steward SM. Normative data and psychometric properties of the Connor-Davidson Resilience Scale and the abbreviated version (CD-RISC-2) among the general population in Hong Kong . Quality of Life Research 2015. DOI 10.1007/s11136-015-1072.
量表的目的是反映你在逆境中面對壓力的能力，以及你對生命中改變的適應力。韌力的分數為0至100分。分數愈高代表愈強的抗逆力。
根據對香港一般民眾的社區研究（樣本大小(n) = 10,997, Ni et al 2015），受訪者在彈性量表測驗的平均分為60，標準差為14。參考此研究，韌力分數的分類如下：
抗逆力是可以被強化的。參考以下方法，有助我們提升戰勝逆境的能力：
1. |
友善對待內在自我： | |
• |
留意並坦然面對自己的情感 | |
• |
跟信任的家人或朋友分享我們的感受 | |
• |
有需要時，尋求並接受家人或朋友的幫助 | |
• |
欣賞自己的長處 | |
2. |
在這幻變的世界裏，保持靈活彈性的思想： | |
• |
學習接受不確定的事情 | |
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把焦點放於可以透過努力而改變的事物，並接受某些事物是不能被改變的 | |
• |
變幻原是永恆。不要把改變視為對自己防護網的威脅，而是把它理解為生命的一部份，從中成長。 | |
• |
遇上不如意的事情，不要把它過分「內化」為全是自己的過失，我們需要承認當中也有外在和不可控制的因素 | |
3. |
日常小竅門： | |
• |
建立良好的社交支援網絡 | |
• |
友善和和諧地融入群體之中 | |
• |
保持健康和平衡的生活模式，包括健康飲食和多做運動 | |
• |
保持良好的財政狀況 | |
• |
對身邊的人和事物保持好奇心和互動 | |
• |
尋求靈性上的支持（如適用） | |
參考資料:
Davidson JRT and Connor KM. Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC) Manual. Unpublished. 11-01-2015.
Ni MY, Li TK, Yu NX, Pang H, Chan BHY, Leung GM, Steward SM. Normative data and psychometric properties of the Connor-Davidson Resilience Scale and the abbreviated version (CD-RISC-2) among the general population in Hong Kong . Quality of Life Research 2015. DOI 10.1007/s11136-015-1072.